100 puntate per scoprire, conoscere e approfondire lo yoga: esercizi, respirazione e tante curiosità su questa disciplina orientale ormai ampiamente diffusa in occidente e praticata da moltissime persone.
Tanti esercizi e posizioni, spiegati con semplicità, da eseguire comodamente a casa tua!
| EP. | ESERCIZI PUNTATA | MAESTRO |
| 1 | Ashtanga: gli 8 punti dello Yoga | Satyavan |
| 2 | Respirazione | Virginia |
| 3 | Cos’è lo yoga? | Satyavan |
| 4 | Preparazione allo yoga: Distensione della schiena | Virginia |
| 5 | Riscaldamento 1 | Virginia |
| 6 | I 4 percorsi dello Yoga | Satyavan |
| 7 | Vayu Apana | Gianluca |
| 8 | Preparazione allo Yoga: Riscaldamento articolare | Vania |
| 9 | Rilassamento: Shavasana | Fabio |
| 10 | Riscaldamento 2 | Virginia |
| 11 | Pratica del risveglio | Gianluca |
| 12 | Stretching 1 | Virginia |
| 13 | Preparazione allo Yoga: Flessibilizzazione il bacino | Vania |
| 14 | La respirazione nello Yoga | Denise |
| 15 | Cos’è l’Hatha Yoga | Satyavan |
| 16 | Lo Yoga e le Asana | Vania |
| 17 | Vayu Vyana con Mudra e Bija Mantra associati | Gianluca |
| 18 | La respirazione yogica e l’equilibrio | Satyavan |
| 19 | Equilibrio 1 | Virginia |
| 20 | Asana fondanti dello Yoga dinamico | Vania |
| 21 | Riscaldamento alla pratica Yoga | Vania |
| 22 | Fit Yoga 1 | Denise |
| 23 | Kalarippayattu | Gianluca |
| 24 | Il Pranayama: norme e cautele | Satyavan |
| 25 | Tonificazione | Virginia |
| 26 | Simmetria e allineamento | Satyavan |
| 27 | Vayu Samana | Gianluca |
| 28 | Equilibrio 2 | Virginia |
| 29 | Yoga sul SUP 1 | Denise |
| 30 | Le scuole Yoga: costruire una sequenza Yoga a casa | Satyavan |
| 31 | Addominali | Virginia |
| 32 | Bandha e saluto al sole | Denise |
| 33 | Le posizioni sedute | Satyavan |
| 34 | I 5 riti tibetani | Denise |
| 35 | Tecnica Horton 1 | Virginia |
| 36 | Il respiro: ujjayi e pranayama | Vania |
| 37 | Vayu Prana | Gianluca |
| 38 | Fit Yoga 2 | Denise |
| 39 | Bioenergetica 1 | Virginia |
| 40 | Training autogeno | Denise |
| 41 | Il saluto al sole | Satyavan |
| 42 | Posizioni base in piedi e seduti | Denise |
| 43 | Tecnica Horton 2 | Virginia |
| 44 | Lavorare sul centro | Vania |
| 45 | Fit Yoga 3 | Denise |
| 46 | Chandra e Surya Namaskara | Gianluca |
| 47 | Pilates 1 | Denise |
| 48 | Rinforzare e rilassare | Vania |
| 49 | Potenziamento | Virginia |
| 50 | Yoga sul SUP 2 | Denise |
| 51 | Vayu Udana | Gianluca |
| 52 | Rilassamento del collo | Vania |
| 53 | Stretching 2 | Virginia |
| 54 | Cibo e Yoga | Satyavan |
| 55 | Fit Yoga 4 | Denise |
| 56 | Kriya – gesti di purificazione | Gianluca |
| 57 | Purificazione del corpo | Vania |
| 58 | Gli effetti delle asana | Satyavan |
| 59 | Tecnica Horton 3 | Virginia |
| 60 | Il risveglio | Vania |
| 61 | Pilates 2 | Denise |
| 62 | La notte | Vania |
| 63 | Ginnastica dolce 1 | Virginia |
| 64 | Sequenze Chandra Marga (percorso della luna) | Gianluca |
| 65 | Fit Yoga 5 | Denise |
| 66 | Il primo Chakra | Vania |
| 67 | Asana collegate agli elementi: TERRA | Gianluca |
| 68 | Mani e piedi | Satyavan |
| 69 | Yoga sul SUP 3 | Denise |
| 70 | Il secondo Chakra | Vania |
| 71 | Asana collegate agli elementi: ACQUA | Gianluca |
| 72 | Il terzo Chakra | Vania |
| 73 | Asana collegate agli elementi: FUOCO | Gianluca |
| 74 | Fit Yoga 6 | Denise |
| 75 | Ginnastica dolce 1 | Virginia |
| 76 | ll quarto Chakra | Vania |
| 77 | Inarcamenti: il Chakra del cuore | Satyavan |
| 78 | Il quinto e sesto Chakra | Vania |
| 79 | Sport e logopedia | Virginia |
| 80 | Asana collegate agli elementi: ARIA | Gianluca |
| 81 | Il settimo Chakra | Vania |
| 82 | Asana collegate agli elementi: ETERE | Gianluca |
| 83 | Training autogeno | Virginia |
| 84 | Sequenze Surya Marga (percorso del sole) | Gianluca |
| 85 | La sequenza di Rishikesh | Vania |
| 86 | Le torsioni | Satyavan |
| 87 | Purificazione sistema nervoso: Pranayama e Dhyana | Gianluca |
| 88 | Costruire una sequenza Yoga | Fabio |
| 89 | Yoga sul SUP 4 + indoor board | Denise |
| 90 | Torsioni e piegamenti | Satyavan |
| 91 | Asana avanzate | Vania |
| 92 | Tecnica Horton 4 | Virginia |
| 93 | Yoga per l’insonnia | Gianluca |
| 94 | Allenamento calistenico | Denise |
| 95 | Riequilibrio disturbi asmatici | Gianluca |
| 96 | Le posizioni invertite | Fabio |
| 97 | Bioenergetica 2 | Virginia |
| 98 | Pilates 3 | Denise |
| 99 | Sequenze per distendere la schiena | Gianluca |
| 100 | Dharana e Dhyana: Concentrazione e meditazione | Satyavan |
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